Kiến thức

4 cách giảm đau hiệu quả cho người bị loãng xương

Bắt đầu từ tuổi tứ tuần, quá trình lão hoá bắt đầu diễn ra với tất cả các hệ cơ quan, đặc biệt là hệ xương khớp. Quá trình lão hoá của hệ xương khớp sẽ làm xương trở nên mềm xốp hơn, ảnh hưởng đến sức khoẻ và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Hiện tượng này còn có tên gọi khác chính là bệnh loãng xương. Trong bài viết này, Nệm Đá Ngọc Bích sẽ chỉ ra 4 cách giảm đau hiệu quả đã được nhiều chuyên gia khuyến cáo nhằm hỗ trợ những người cao tuổi bị bệnh loãng xương.

 

Càng lớn tuổi, các hệ cơ quan càng lão hoá nhanh, nhất là hệ xương khớp

 

1, Tập thể dục thường xuyên

 

Đây là biện pháp hàng đầu hỗ trợ gần như mọi loại bệnh mãn tính về xương khớp và cơ bắp. Tập thể dục thường xuyên và điều độ sẽ góp phần tăng sự dẻo dai, tăng năng lượng cho cơ thể và xây dựng sức mạnh cơ bắp.

Tuy nhiên, đối với bệnh loãng xương cần có các bài tập vận động phù hợp với cơ địa của từng người để tránh lạm dụng. Các bài tập giúp ích cho bệnh loãng xương bao gồm:

  • Các bài tập thể dục nhẹ nhàng hoặc tập thể dục nhịp điệu
  • Các bài tập thể dục nâng cao khả năng thăng bằng như dưỡng sinh, thái cực quyền
  • Các bài tập không cần phải chịu sức nặng của cơ thể ví dụ như bơi lội hoặc các môn thể thao dưới nước.
  • Đi bộ ở cường độ nhẹ nhàng. Song song với việc làm tăng sức mạnh các cơ, đi bộ cũng có thể khiến đầu gối phải chịu nhiều trọng lượng của cơ thể. Vậy nên chỉ nên đi với tuần suất thấp, nhẹ nhàng và không quá 30 phút đồng hồ mỗi ngày.

 

Đi bộ trong khoảng từ 30- 45 phút rất tốt cho những người bị bệnh loãng xương

 

Bên cạnh đó, người bị bệnh loãng xương cũng nên tránh một số môn thể thao và bài tập sau:

  • Các môn thể thao làm tăng nguy cơ bị té ngã như cà kheo, cưỡi ngựa,…
  • Các bài tập thể thao đòi hỏi chuyển động nhanh, mạnh, bất ngờ như cầu lông, tennis, bóng chuyển,…
  • Các bài tập yêu cầu phải kéo căng cột sống như gập bụng,…
  • Đặc biệt không nên tập quá lâu trong 1 buổi, chỉ nên vận động từ 30- 45 phút.

 

2, Xoa bóp

Xoa bóp cũng là một liệu pháp giúp cơ bắp thư giãn và giảm đau rất hiệu quả, đặc biệt đối với những người bị loãng xương. Tuy nhiên cần lưu ý mức độ xoa bóp trên cơ thể vừa phải và tạo thư giãn, nhất là các vùng đau cấp.

Đặc biệt cần lưu ý không thực hiện mát xa ở các khu vực gần cột sống bởi áp lực quá mạnh đôi lúc có thể gây biến chứng tai hại, thậm chí là gãy xương

 

3, Vật lý trị liệu

 

Các phương pháp vật lý trị liệu có thể giúp duy trì và cải thiện sức mạnh cơ bắp cũng như tăng cường năng lượng và nâng cao mức endorphin (thuốc giảm đau tự nhiên có trong cơ thể). Các nhà vật lý trị liệu sẽ giúp đánh giá mức độ đau của bạn, từ đó đưa ra phương pháp trị liệu phù hợp.

4, Chườm nóng/ lạnh

 

Các biện pháp dân gian thông thường như chườm nóng hoặc chườm nhiệt đều có tác dụng rất hiệu quả với những người bị loãng xương hoặc đau thường xuyên ở một số chỗ trên cơ thể.

Chườm nhiệt bằng cách áp khăn nhúng nước nóng, đã vắt hoặc chườm lạnh bằng cách chườm nước đá vào các vùng bị đau. Nếu cơ thể người bệnh thường hay có cảm giác cơ cứng vào buổi sáng có thể bước vào phòng tắm và vặn vòi nước ấm để không khí ấm áp lan toả, xông hơi cơ thể và giúp cơ thể nóng lên, giảm các cơn đau.

 

Chường nóng/ lạnh rất tốt cho các vùng đau và nhức mỏi trên cơ thể

 

Ngoài biện pháp chườm một vùng hoặc xông hơi toàn cơ thể, có thể kể đến các sản phẩm khác áp dụng công năng giảm đau bằng nhiệt như nệm đá nóng toả nhiệt.

Sản phẩm này mới ra mắt thị trường Việt Nam không lâu những đã được rất nhiều bác sĩ, chuyên gia, người nổi tiếng và nhiều người dùng phản hồi rất tích cực. Với cơ chế làm mát tự nhiên của lớp đá quý thiên nhiên mặt trên của nệm, nệm đá có công năng làm mát mùa hè và khi được cắm điện sẽ có cơ chế làm ấm vào mùa đông. Các góc tròn của đá được thiết kế chạm mao mạch nhằm hỗ trợ và cải thiện hiệu quả các bệnh lý về xương khớp, bao gồm cả chứng loãng xương.

 

Địa chỉ uy tín mua chính hãng nệm đá toả nhiệt

Với công dụng đặc biệt, hiện nay trên thị trường đệm hay nệm đá Hàn Quốc dễ bị làm giả và thay bằng những loại đá kém chất lượng, không có tác dụng thực sự của đá quý tự nhiên ngoài chức năng làm ấm.

Nệm Đá Ngọc Bích tự hào là điểm phân phối chính hãng các sản phẩm ứng dụng đá quý tự nhiên như nệm đá nóng toả nhiệt, gối đá nóng, thảm đắp nóng hay đai nịt bụng đến từ Hàn Quốc.

 

Bộ sản phẩm gối, nệm đá nóng toả nhiệt của nệm đá Ngọc Bích.

Với sự Uy Tín – Tận Tâm – Chân Thành, Nệm đá Ngọc Bích cam kết mang đến sản phẩm chính hãng, chất lượng giúp hỗ trợ và cải thiện sức khoẻ người Việt.

***

NỆM ĐÁ NGỌC BÍCH – Thương hiệu phân phối nệm đá uy tín hàng đầu tại Việt Nam

Nếu bạn có thắc mắc về dịch vụ của chúng tôi hoặc cần trợ giúp với doanh nghiệp của bạn, vui lòng liên hệ với chúng tôi.

LIÊN HỆ

Address: 70 Trần Kế Xương, Phường 3, Bình Thạnh, HCM

Hotline: 0979 277 333

Email: ndngocbich.vn@gmail.com

Fanpage: fb.com/nemdangocbichh

Xem thêm

Đệm điện và đệm đá, đâu là sự lựa chọn tốt nhất? Sự thật sau những “lời đồn” xung quanh câu chuyện nằm nệm đá nóng 4 điều ai cũng phải biết khi nằm thảm đá Hàn Quốc
×

Đăng ký đặt hàng