Luôn giữ đầu óc thoải mái

Bạn luôn trong trạng thái bồn chồn và nản chí vì quá nóng. Điều này sẽ làm bạn càng cảm thấy nóng và trở nên khó ngủ hơn. Hãy giữ cho đầu óc mình luôn thoải mái bằng cách tự vỗ về bản thân để cái nóng rời khỏi tâm trí của bạn và cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

Giải trí đêm khuya

Những buổi đêm nóng hơn sẽ dẫn đến thời gian ngủ diễn ra chậm hơn. Điều này có thể gây ra tình trạng bạn ăn uống sát giờ đi ngủ hơn. Đối với một giấc ngủ có chất lượng tốt nhất, bạn nên ăn xong ít nhất khoảng 2 tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ, trong đó lưu ý hạn chế tối đa việc uống rượu khi gần đến giờ đi ngủ.

Tắm nước mát

Tắm nước mát trước khi đi ngủ là cách nhanh chóng và dễ dàng giúp cơ thể của bạn mát mẻ hơn. Tránh tắm vòi hoa sen lạnh vì có thể khiến bạn bị kích thích và đánh thức bạn dậy sớm hơn.

Ngăn chặn tiếng ồn

Thời tiết nóng nực hơn sẽ khuyến khích các hoạt động ngoài trời với nhiều tiếng cười nói ồn ào. Bạn hãy sử dụng nút bịt tai để ngăn chặn tiếng ồn, tạo nên môi trường ngủ yên tĩnh hơn.

Tìm một căn phòng mát mẻ

Phil Lawlor, chuyên gia về giấc ngủ, người Anh, cho biết thời tiết nóng có thể khiến nhiều người khó ngủ. Để ngủ ngon trong môi trường nóng bức, cần chuẩn bị từ môi trường ngủ.

Một số nơi trong ngôi nhà sẽ mát hơn so với những chỗ khác. Nếu nóng quá khiến bạn không thể chịu nổi, bạn hãy tìm kiếm một căn phòng khác và tận hưởng một thiên đường ngủ mát mẻ, đóng cửa và thả rèm hoặc màn cửa vào ban ngày có thể giúp ích rất nhiều.

Dùng chăn mỏng dành cho mùa nóng

Nếu có thể, hãy dùng mền mỏng hơn hoặc thậm chí chỉ cần một tấm vải, chuyên gia Lawlor gợi ý. Không dùng chất liệu nylon, polyester hoặc lụa mà, nên dùng vải cotton mỏng.

Bông cotton nhẹ, thoáng khí hơn và sẽ hấp thụ độ ẩm để ngăn chúng ta thức giấc nhễ nhại mồ hôi, đảm bảo giấc ngủ thoải mái hơn. Bạn nên thường xuyên giặt khăn trải giường từ 1 – 2 lần một tuần cũng giúp cải thiện giấc ngủ trong mùa nóng bức.

Làm lạnh tất chân

Chẳng ai muốn mang vớ khi trời nóng bức, nhưng tố chức về giấc ngủ Anh khuyên nên làm lạnh vớ trong tủ lạnh rồi mang vào chân khi đi ngủ, để làm mát đôi chân và giảm nhiệt độ tổng thể cơ thể

Chọn đồ ngủ thoải mái, thấm hút mồ hôi

Chọn đồ ngủ bằng vải cotton, thấm mồ hôi, giúp bạn mát mẻ và thoải mái hơn nhé

Hãy thử một chai nước lạnh

Một mẹo ngủ tuyệt vời trong thời tiết nóng là đặt một chai nước đã đóng băng lên giường, sẽ không còn gì mát bằng.

Còn chần chừ gì mà không thử ngay

Nằm đá mát đi ngủ

Nệm đá là sản phẩm được nghiên cứu và phát triển tại Hàn Quốc nhằm hỗ trợ và cải thiện tình trạng mất ngủ, mệt mỏi sau ngủ và lưu thông khí huyết ở mọi độ tuổi, đặc biệt là những người cao tuổi, người trung niên trên 40 tuổi.

Với kết cấu lớp đá tự nhiên có nhiều khoáng chất có lợi cho cơ thể con người kết hợp với công nghệ toả nhiệt hiện đại, nệm đá đang là một trong những sản phẩm đón đầu xu thế và phổ biến tại thị trường Việt Nam.

Nệm đá Ngọc Bích cũng đang triển khai nhiều chương trình khuyến mãi

Nệm Đá Ngọc Bích là địa chỉ uy tín tại Việt Nam cung cấp và nhập khẩu chính hãng các sản phẩm từ dây chuyền công nghệ hiện đại từ Hàn Quốc. Với nhiều sản phẩm đa dạng theo nhu cầu của người dùng như gối đá nóng chuyên cho vùng cổ vai gáy, tấm đắp nhỏ gọn dành cho những người muốn đi xa hay đai nịt bụng chuyên giảm mỡ, Nệm Đá Ngọc Bích chính là một nơi tin cậy để mua sắm và tư vấn về các sản phẩm toả nhiệt hỗ trợ chữa bệnh mất ngủ.

Hiện tại, Nệm đá Ngọc Bích cũng đang triển khai nhiều chương trình khuyến mãi, với mong muốn sẽ có nhiều người sử dụng để cải thiện sức khoẻ hơn nữa như mua nệm đá tặng gối đá cao cấp, cùng chương trình miễn phí vận chuyển trên toàn quốc.

Mở cửa sổ
Việc mở các cửa sổ và cửa ra vào có thể giúp ngủ ngon hơn vì có thể tạo ra gió lùa trong phòng ngủ.

Tổ chức về giấc ngủ của Anh cũng khuyên nên thả rèm cửa vào ban ngày để tránh ánh nắng mặt trời làm nóng căn phòng khi đêm xuống, theo Yahoo Style.

Viện Y tế Quốc gia Anh cho biết thả rèm cửa khi trời nóng có thể giữ cho phòng ngủ mát mẻ. Có thể mở cửa sổ để thông gió nếu trời mát.

→ Xem thêm: Bỏ túi cùng Nệm đá Ngọc Bích: Bí kíp để sống khoẻ hơn mỗi ngày

Tắt điện
Bóng đèn và các thiết bị điện tử đang hoạt động vào đều tỏa nhiệt. Tắt hoàn toàn các thiết bị không chỉ làm mát căn phòng mà còn loại bỏ ánh sáng xanh gây khó ngủ, chuyên gia giấc ngủ người Anh, Tobin James, nói.

Để sẵn chai xịt mát ở đầu giường
Nếu bạn có xu hướng thức giấc do nóng, hãy đặt chai nước xịt mát vào tủ lạnh cho mát, rồi để ở đầu giường để hạ nhiệt tức thì, chuyên gia James gợi ý, theo Yahoo Style.

Không ăn, uống bia quá sát giờ ngủ

Người ta thường ngủ trễ vào mùa nóng bức nên họ hay ăn uống cho cơ thể dễ chịu. Nhưng tốt nhất là giờ ăn cách thời điểm đi ngủ ít nhất là 2 tiếng đồng hồ, đặc biệt là không nên nhậu sát giờ ngủ.

Uống nước đều đặn

Hằng ngày bạn hãy cung cấp đủ nước cho cơ thể để có thể hoạt động tốt. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều nước vào ban đêm sẽ làm bạn đi tiểu nhiều, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Hãy uống 1 cốc nước vào buổi sáng khi thức dậy.

→ Xem thêm: Ngủ sâu hơn với nệm đá Ngọc Bích

***

NỆM ĐÁ NGỌC BÍCH – Thương hiệu nệm đá uy tín hàng đầu tại Việt Nam

Nếu bạn có thắc mắc về dịch vụ của chúng tôi hoặc cần trợ giúp với doanh nghiệp của bạn, vui lòng liên hệ với chúng tôi.

LIÊN HỆ

Address: 70 Trần Kế Xương, Phường 3, Bình Thạnh, HCM

Hotline: 0979 277 333

Email: ndngocbich.vn@gmail.com

Fanpage: fb.com/nemdangocbichh