Kiến thức

Cách cải thiện lưu thông khí huyết kém

Có thể bạn chưa biết: trên thực tế tổng chiều dài của mạch máu trong cơ thể chúng ta lên đến 96.560 km. Cùng với tim, những mạch máu này tạo nên hệ tuần hoàn. Mạng lưới này mang máu đến mọi ngóc ngách trong cơ thể con người. 

Tuy nhiên, khi hệ tuần hoàn kém sẽ làm chậm hoặc ngăn chặn dòng máu lưu thông lại. Điều này cũng có nghĩa là các tế bào trong cơ thể không thể nhận được tất cả oxy và chất dinh dưỡng để hoạt động một cách bình thường. 

Vì vậy, khi có dấu hiệu của tình trạng lưu thông khí huyết kém, chúng ta cần tìm cách làm lưu thông mạch máu tốt hơn. 

1. Lưu thông khí huyết kém là gì?

Hệ tuần hoàn có nhiệm vụ vận chuyển máu, oxy, chất dinh dưỡng đến tất cả các mô và cơ quan trong cơ thể. Nếu lưu lượng máu đến một mô hoặc cơ quan nhất định bị hạn chế, nó được gọi là lưu thông khí huyết kém. Lưu thông khí huyết kém xảy ra phổ biến ở chân và tay.

Những nguyên nhân phổ biến khiến máu lưu thông kém là thừa cân, béo phì, tiểu đường, các bệnh tim mạch, đặc biệt là các vấn đề về hệ thống động mạch của cơ thể.

Lưu thông khí huyết kém gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe con người

2. Triệu chứng của việc lưu thông khí huyết kém

Triệu chứng của tình trạng này thường không rõ ràng. Tuy nhiên, lưu thông máu, khí huyết kém vẫn là một trong những tình trạng nguy hiểm. Những triệu chứng có thể dễ dàng nhận thấy ở tình trạng lưu thông kém đó là:

– Tê và ngứa ra ở chân tay: Đây là triệu chứng phổ biến nhất. Trong nhiều trường hợp, người mắc chứng này còn có thể cảm thấy đau nhói ở đầu chân tay như bị kim châm. 

– Tay chân lạnh: Lưu lượng máu về tay chân giảm nên sẽ có cảm giác lạnh hơn so với các bộ phận khác. Điều này xảy ra là bởi vì máu còn có tác dụng điều hòa thân nhiệt. Do vậy những vùng thiếu máu thân nhiệt sẽ giảm nhanh. 

– Phù bàn chân: Lưu thông kém khiến chất lỏng tích tụ ở một số bộ phận gây ra tình trạng phù. 

– Rối loạn nhận thức: Tình trạng lưu thông khí huyết kém có thể dẫn đến việc giảm lưu lượng máu đến não. Từ đó ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ, gây khó tập trung thậm chí suy giảm trí nhớ. 

– Vấn đề tiêu hóa: Quá trình tiêu hóa cũng bị ảnh hưởng rất nhiều vào lưu lượng máu. Khi lưu thông khí huyết giảm dẫn đến tích tụ chất béo trong niêm mạc của mạch máu ở bụng. Các tình trạng về tiêu hóa có liên quan đến việc giảm lưu lượng máu đó là: Đau bụng, tiêu chảy, táo bón, đi ngoài kèm máu.

– Mệt mỏi: Lưu thông khí huyết kém khiến tim phải hoạt động với công suất cao để có thể cung cấp đủ máu đến các cơ quan. Từ đó, có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, kiệt sức. 

– Đau nhức xương khớp, chuột rút: Hệ thống tuần hoàn kém dẫn đến tay, chân có thể khiến khớp ở các cơ quan này đau nhức. Tình trạng này sẽ chuyển biến nghiêm trọng hơn nếu người bệnh phải đứng, ngồi một chỗ quá lâu. Thêm vào đó, khi lưu thông máu giảm, oxy và các chất dinh dưỡng cũng không được vận chuyển đến các mô. Từ đó dẫn đến việc co cứng các cơ, chuột rút. 

– Da xanh, bị nhợt nhạt: Khi lưu lượng máu không được ổn định, da màu chúng ta có thể trở nên xanh xao, nhợt nhạt. Triệu chứng này tương tự với bệnh lý thiếu máu.

3. Cách cải thiện lưu thông khí huyết kém

– Kiểm soát huyết áp 

Nếu huyết áp quá cao, tình trạng này có thể gây nên xơ cứng động mạch, làm tắc nghẽn lưu lượng máu. Do vậy, hãy luôn duy trì số huyết áp 120/80mmHg trở xuống. 

Bên cạnh đó, chúng ta cũng nên tham khảo lời khuyên của bác sĩ về những con số tốt nhất cho sức khỏe của mình. Hãy nhờ bác sĩ kiểm tra huyết áp theo định kỳ hằng tháng. Hoặc chúng ta có thể mua máy đo huyết áp tại nhà. 

– Uống đủ lượng nước mỗi ngày 

Cấu tạo máu có khoảng một nửa là lượng nước. Vì vậy, chúng ta cần phải giữ đủ nước trong cơ thể để máu lưu thông tốt. Một người trưởng thành cần ít nhất từ 1 đến 1,5 lít nước mỗi ngày. 

– Thư giãn cơ thể

Yoga hay các bài tập giãn cơ đều có tác động để giúp lưu lượng máu tăng. Khi cơ thể chúng ta di chuyển, các bài tập này mang oxy đến các tế bào. Vì vậy, những hoạt động này giúp cơ thể thư giãn, giúp ngủ ngon và cải thiện tình trạng lưu thông khí huyết kém. 

– Tập thể dục

Cũng giống như yoga và các bài tập giãn cơ, khi chúng ta tập thể dục như đi bộ, đạp xe, bơi lội, chơi thể thao, cơ thể sẽ hấp thụ nhiều oxy hơn. Điều này giúp máu lưu thông tốt hơn, làm tim của chúng ta khỏe và giảm huyết áp trong cơ thể. 

Một lối sống lành mạnh sẽ hạn chế được tình trạng lưu thông khí huyết kém

– Tắm hoặc ngâm mình trong nước ấm

Đây là một cách khắc phục tạm thời tình trạng lưu thông khí huyết kém. Tắm, ngâm mình trong nước ấm là một cách tuyệt vời để khởi động quá trình tuần hoàn của chúng ta. Nước ấm làm cho động mạch, tĩnh mạch được mở rộng, cho máu đi qua nhiều hơn.

– Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những cách hiệu quả để tối ưu lượng máu. Người bị tình trạng lưu thông khí huyết kém nên ăn nhiều rau quả, trái cây và hạn chế ăn thịt. Tránh xa các chất béo bão hòa trong thịt gà, thịt đỏ và các thực phẩm từ động vật khác. Tránh ăn quá mặn, nhiều muối. Điều này sẽ giúp cơ thể duy trì mức ổn định, lượng cholesterol và huyết áp trong tầm kiểm soát, các động mạch được thông suốt.

– Sử dụng nệm đá tỏa nhiệt Ngọc Bích

Nệm đá tỏa nhiệt Ngọc Bích là một sản phẩm được nghiên cứu và chế tạo bởi đội ngũ Hàn Quốc. Nệm đá Ngọc Bích tận dụng được lợi ích từ đá tự nhiên để tạo ra tia hồng ngoại tuyến xa tác động trực tiếp vào cơ thể.

Nệm đá tỏa nhiệt Ngọc Bích được tin dùng bởi nhiều người trong đó có nghệ sĩ Lan Hương

→ Xem thêm: Khám phá mọi điều về nệm đá tỏa nhiệt chữa bệnh

Có tác dụng cải thiện tình trạng lưu thông khí huyết, giúp cơ thể thư giãn, ngủ ngon và hạn chế đau nhức xương khớp. Sản phẩm được công nhận bởi các chuyên gia nước ngoài và cả tại Việt Nam. 

Nệm Đá Ngọc Bích là thương hiệu sản xuất, phân phối nệm đá tỏa nhiệt theo công nghệ Hàn Quốc hàng đầu Việt Nam. Các sản phẩm tại Nệm Đá Ngọc Bích bao gồm: nệm đá Ngọc bích, nệm đá Tourmaline, nệm đá Ngọc Phỉ thúy, gối đá Tourmaline, gối đá Ngọc Phỉ thúy…

Các sản phẩm tại Nệm Đá Ngọc Bích

***

NỆM ĐÁ NGỌC BÍCH – Thương hiệu nệm đá uy tín hàng đầu tại Việt Nam

Nếu bạn có thắc mắc về dịch vụ của chúng tôi hoặc cần trợ giúp với doanh nghiệp của bạn, vui lòng liên hệ với chúng tôi.

LIÊN HỆ

Address: 70 Trần Kế Xương, Phường 3, Bình Thạnh, HCM

Hotline: 0979 277 333

Email: ndngocbich.vn@gmail.com

Fanpage: fb.com/nemdangocbichh

Xem thêm

Cẩm nang cách phòng bệnh mùa lạnh cho người cao tuổi Cách cải thiện lưu thông khí huyết kém Không thể bỏ lỡ những cách sau nếu muốn ngủ ngon và sâu
×

Đăng ký đặt hàng