Kiến thức

Cảnh giác với tiếng “lục cục” trong xương khi vận động

 

Biểu hiện đau nhức xương khớp sau khi vận động quá mức hoặc sử dụng sai tư thế khi lao động và sinh hoạt là một hiện tượng hết sức phổ biến. Vì hiện tượng này hầu như chỉ thoáng qua và sẽ suy giảm chỉ sau vài ngày. Tuy nhiên nếu xuất hiện trường hợp các khớp xương bắt đầu có tiếng kêu “lục cục” khi vận động, đứng lên ngồi xuống hoặc tập thể dục. Thì đây chính là hồi chuông cảnh báo một số bệnh nguy hiểm mà bạn cần lưu ý, đặc biệt là đối với người lớn tuổi.

 

Tiếng “lục cục” từ khớp xương cảnh báo điều gì?

 

1, Tiếng “lục cục” phát ra từ khớp xương khi vận động là do đâu?

Khớp xương con người được cấu tạo bởi gân, cơ, sụn khớp, lớp màng hoạt dịch và các dây chằng. Đây là phần nối giữa hai xương giúp chúng ta có sự linh hoạt khi vận động và sinh hoạt. Khớp xương sẽ hoạt động bình thường khi thường xuyên có hoạt dịch khớp tiết ra giúp bôi trơn phần khớp xương và khiến cho khớp hoạt động trơn tru. Vì vậy những tiếng “lục cục” từ khớp xương khi vận động là biểu hiện bất thường rất đáng lưu tâm. Có thể do một số nguyên nhân sau:

 

Do khí gas trong khớp xương

Nếu bạn gặp nguyên nhân này, các khớp xương của bạn vẫn hoạt động hoàn toàn bình thường.

Khi bạn di chuyển cơ thể, bạn cũng giãn các phần dịch khớp dùng để bôi trơn chuyển động. Điều này sẽ khiến cho các túi chứa dịch bên trong khớp bị kéo căng một cách bất ngờ. Lúc đó, những bong bóng khí trong dịch khớp sẽ thoát ra và tạo những tiếng “póp” hay “khực”, “lục cục” mà chúng ta nghe thấy. Các hành động đột ngột sau khi giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài hoặc khi vừa ngủ dậy, căng cơ cũng là một nguyên nhân khiến các khí gas này thoát ra.

Nếu khi khớp xương phát ra các tiếng động mà bạn không khó chịu hay đau đớn thì chắc chắn bạn khớp xương của bạn đang phát ra các khí gas trong dịch khớp. Đây là điều bình thường và không phải dấu hiệu tổn thương của khớp.

 

Do thoái hoá khớp xương

Trong khớp xương, sụn là lớp mô trong suốt và có tính đàn hồi cao. Các phần sụn này bao quanh đầu xương, giúp xương không va chạm vào nhau và hấp thụ lực tác dụng lên khớp khi hoạt động. Giúp khớp cử động linh hoạt và nhẹ nhàng hơn. Tuy nhiên vì sụn không có mạch máu hay dây thần kinh nên theo mức độ tăng lên của tuổi tác, sụn sẽ dễ dàng bị thoái hoá. Thoái hoá khớp thường gặp ở độ tuổi sau 30 tuổi. Nó gây ảnh hưởng tới nhiều khớp khác nhau, đặc biệt là khớp cột sống cổ, thắt lưng, đầu gối,…

Theo thời gian, sụn của khớp sẽ bị nhuyễn, mỏng hơn, tự mềm đi, thậm chí là bong trơ mặt xương khớp và bắt đầu xuất hiện hiện tượng khô khớp. Đi kèm với các tiếng “lục cục” phát ra khi vận động là các dấu hiệu đau khớp, sưng đỏ, cứng khớp, khó khăn khi đứng lên ngồi xuống, khi ngồi khoanh chân hay ngồi xổm

 

Do chấn thương

Một số chấn thương trong khi chơi thể thao, hoạt động mạnh hoặc di chứng sau tai nạn cũng có thể là nguyên nhân gây ra tiếng “lục cục” trong khớp xương. Vì các chấn thương trực tiếp tới phần sụn khớp sẽ khiến cho lớp đệm bao bọc đầu xương bị tổn hại. Phần sụn bọc đầu xương bị hư hại dẫn đến đầu xương sẽ tiếp xúc, cọ xát lẫn nhau và phát ra âm thanh. Bên cạnh đó, khớp xương còn thường xuyên bị đau buốt, nhức mỏi và sưng tấy, gây bất tiện trong sinh hoạt

 

Chấn thương có thể là nguyên do khiến khớp xương và sụn bị tổn thương

 

Do các bệnh lý về khớp

Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến cho các khớp xương phát ra tiếng kêu “răng rắc” hoặc “lục cục”. Viêm khớp mãn tính hay viêm khớp dạng thấp là bệnh lý tự miễn, gây ảnh hưởng tới một hoặc nhiều khớp khác nhau. Người bệnh sẽ thường xuyên thấy sưng đau tại các khớp nhỏ, thường đối xứng và kèm theo cứng khớp, đặc biệt là vào các buổi sáng.

Hoặc hiện tượng vôi hoá ổ khớp cũng là một nguyên nhân thường gặp có biểu hiện là các tiếng “lục cục” khi vận động. Vôi hoá ở khớp xuất hiện nhiều nhất ở khớp gối, gây ra những tổn thương ở đầu sụn khớp. Khi hoạt động mạnh, bệnh nhân sẽ cảm nhận được tiếng “lạo xạo” hoặc “lục cục”. Bệnh lý này thậm chí có thể gây sốt cao nếu không được phát hiện và chữa trị kịp thời

 

Do các nguyên nhân khác

Bệnh gout, viêm bao hoạt dịch khớp hay viêm gân, tăng cân đột ngột,…. cũng có hiện tượng khớp xương kêu “lục cục” khi vận động. Tuỳ mức độ nghiêm trọng và nguyên nhân đẫn dến bệnh mà các hiện tượng này có thể tự khỏi hoặc cần can thiệp điều trị từ bác sĩ, thuốc.

 

2, Cách phòng ngừa tình trạng khớp xương “lên tiếng”

Các bác sĩ và chuyên gia đã nghiên cứu và đề ra một số phương pháp khoa học sau giúp phòng ngừa và hỗ trợ triệu chứng “lục cục” trong khớp xương. Cụ thể như:

 

Chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lí

Chế độ ăn uống thiếu các dưỡng chất như canxi, vitamin D, collagen,… có thể dẫn đến hiện tượng khớp kêu lục cục. Ngoài ra chế độ ăn uống đa dạng đầy đủ các chất đạm và rau như cá, tôm, thịt trứng, sữa, rau xanh, trái cây, ngũ cốc,…cũng sẽ giúp làm giảm nguy cơ bị khô khớp.

Giấc ngủ và thời gian nghỉ ngơi hợp lý cũng giúp cải tạo và phục hồi tổn thương rất tốt. Đây là kết quả chung của nhiều cuộc nghiên cứu, khảo sát của các chuyên gia sức khoẻ. Vậy nên cần thường xuyên sắp xếp lịch làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để có khớp xương khoẻ mạnh, phục hồi tốt nhất là hậu chấn thương

 

Chế độ luyện tập và ăn uống hợp lí sẽ làm giảm nguy cơ thoái hoá xương khớp

 

Tránh vận động sai tư thế

Hạn chế giữ nguyên một tư thế trong một thời gian dài. Điều này sẽ tránh tình trạng gây tổn thương cho khớp và các phần sụn bao quanh khớp. Các hành động như bẻ ngón tay, vặn lưng, vặn cổ,… tưởng chừng như tốt cho cơ thể nhưng thực chất lại gây tổn thương lâu dài tới khớp xương

 

Giữ cân nặng hợp lý

Trọng lượng đè nén lên phần khớp xương cũng là một trong những lí do khiến phần khớp xương bị tổn thương và lão hoá nhanh hơn. Vì vậy cần thường xuyên tập luyện và duy trì chế độ ăn uống khoa học để duy trì cân nặng lí tưởng. Tránh trường hợp thừa cân, béo phí, tăng sức nặng cho khớp

 

Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ xương khớp

Tuổi tác càng lớn dần không thể tránh khỏi vấn đề lão hoá và thoái hoá xương khớp. Vì vậy những người lớn tuổi, trung niên có thể tìm đến các sản phẩm sức khoẻ chất lượng bổ sung cho sức khoẻ xương khớp như các loại nệm đá toả nhiệt giúp hỗ trợ và cải thiện vấn đề xương khớp. Hoặc các loại thuốc thực phẩm chức năng có nguồn gốc rõ ràng. Tuy nhiên không nên lạm dụng thuốc quá nhiều vì có thể dẫn đến các tác dụng phụ khó lường.

Xem thêm: Sản phẩm Nệm đá Ngọc bích

 

Nên sử dụng các sản phẩm bổ trợ sức khoẻ xương khớp cho người lớn tuổi

 

3, Sản phẩm nệm đá toả nhiệt là gì? Mua ở đâu?

Nệm đá nóng toả nhiệt là sản phẩm được nghiên cứu và phát triển bởi đội ngũ chuyên gia hàng đầu trong ngành tới từ Hàn Quốc. Sản phẩm ứng dụng công nghệ hiện đại kết hợp với các tác dụng thần kỳ của đá quý tự nhiên nhằm giúp cải thiện và hỗ trợ sức khoẻ của con người. Đặc biệt là những người cao tuổi, trung niên, những người có vấn đề xương khớp, mất ngủ kinh niên.

Nệm đá Ngọc Bích là nơi cung cấp chính hãng và có giấy phép đảm bảo nguồn gốc sản phẩm nệm đá nóng toả nhiệt tới Hàn Quốc. Ngoài các sản phẩm nệm đá, Nệm Đá Ngọc Bích còn phân phối gối đá dành riêng cho vùng cổ vai gáy, sản phẩm thảm đắp dành riêng cho các khách hàng yêu cầu sự gọn nhẹ. Đai nịt bụng dành cho các khách hàng nữ.

Hiện tại, Nệm đá Ngọc Bích cũng đang triển khai nhiều chương trình khuyến mãi, với mong muốn sẽ có nhiều người sử dụng để cải thiện sức khoẻ hơn nữa như mua nệm đá tặng gối đá cao cấp, cùng chương trình miễn phí vận chuyển trên toàn quốc.

Xem thêm: Giải đáp chất lượng nệm đá Ngọc Bích có đi đôi với giá tiền

 

Các sản phẩm của nệm đá Ngọc Bích

***

NỆM ĐÁ NGỌC BÍCH – Thương hiệu phân phối nệm đá uy tín hàng đầu tại Việt Nam

Chúng tôi tự hào với dịch vụ tận tâm, 24/7, luôn đồng hành đem đến trải nghiệm tốt nhất có khách hàng. Vui lòng liên hệ với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ về sản phẩm.

Address: 70 Trần Kế Xương, Phường 3, Bình Thạnh, HCM

Hotline: 0979 277 333

Email: ndngocbich.vn@gmail.com

Fanpage: fb.com/nemdangocbichh

Xem thêm

Những lưu ý dành cho con cháu khi chăm sóc người cao tuổi Khi nào nên chườm nóng và cách chườm nóng đúng Phòng ngủ lí tưởng cho người lớn tuổi
×

Đăng ký đặt hàng