Kiến thức

Có thể bạn chưa biết cách trị đau nhức xương khớp tại nhà

Đau nhức mỏi xương khớp là bệnh căn bệnh khó có thể chữa khỏi trong một khoảng thời gian ngắn nếu không có sự kiên nhẫn và phương pháp đúng đắn.  

Đau nhức xương khớp là gì?

Đây là một trong những bệnh tổn ở các khớp xương trong cơ thể. Nguyên nhân dẫn đến việc đau nhức là do sự tác động từ một số yếu tố dẫn đến khớp xương bị thương tổn, ảnh hưởng đến việc vận động và gây ra nhiều triệu chứng. Có thể kể đến một số cái tên như: đau nhức mỏi, tê buốt, sưng khớp, nhức mỏi, biến dạng khớp… 

Theo thống kê của Hội Thấp khớp học Việt Nam công bố về tỷ lệ người bị đau nhức xương khớp toàn thân tại Việt Nam rằng có khoảng 0,5% dân số từng mắc phải tình trạng đau nhức xương khớp. Số liệu này cũng chỉ ra rằng người cao tuổi, người trẻ với tỷ lệ nữ mắc cao hơn nam. 

Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp

Do tuổi tác

Theo thời gian, các khớp xương dần dần sẽ có dấu hiệu về sự thoái hóa, bào mòn, xơ cứng và suy giảm chức năng vận động… Đa số mọi người khi đến ngưỡng cửa tuổi 45 sẽ bắt đầu xuất hiện một số biểu hiện đáng lo ngại về xương khớp. Đặc biệt, phụ nữ có khả năng mắc các bệnh về xương sớm hơn nam giới. 

Xương khớp con người dần lão hóa theo thời gian

Nguyên nhân do thừa cân, béo phì

Mỗi hệ thống xương khớp đều được giới hạn sức chịu đựng về lượng cân nặng nhất định. Do vậy, béo phì, thừa cân cũng là một trong các nguyên nhân làm cho hệ xương khớp quá tải. Việc này kéo dài sẽ dẫn tới việc thoái hóa xương khớp. 

Do biến đổi thời tiết

Sự thay đổi thất thường của thời tiết dẫn tới việc nhiệt độ, nóng lạnh bất thường. Điều này cũng khiến các cấu trúc xương bị chuyển hóa, làm cho hệ thống xương khớp không có thời gian thích nghi, dẫn đến các biểu hiện đau nhức xương khớp, tê bì tay chân. 

Do mắc phải các bệnh lý liên quan

Ngoài các lý do khách quan và chủ quan, một lí do quan trọng khiến cơ thể luôn cảm thấy nhức mỏi, đau xương khớp đó là người bệnh mắc phải những bệnh lý như: thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, viêm xương khớp, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa, loãng xương, lao xương khớp…

Cách trị đau nhức xương khớp tại nhà

Tăng cường việc nghỉ ngơi, bổ sung chất dinh dưỡng

Nghỉ ngơi chính là một cách làm giúp giảm đau xương khớp dễ dàng và nhanh nhất. Mọi phương pháp giảm đau sẽ không đạt được hiệu quả nếu người bệnh không nghỉ ngơi và hạn chế vận động dẫn đến việc xương khớp chuyển biến xấu. 

Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng cũng chiếm 40% độ hồi phục của bệnh xương khớp. Vì vậy, hãy bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, đặc biệt là tăng cường hấp thụ canxi, omega-3. 

Kết hợp việc nghỉ ngơi và bổ sung dinh dưỡng đầy đủ sẽ giúp người bệnh nhanh chóng chuyển biến tích cực. 

Bổ sung chất dinh dưỡng từ nhiều nguồn để cải thiện sức khỏe

Liệu pháp giảm đau bằng làm lạnh

Giảm đau bằng phương pháp làm lạnh có tác dụng chính là giảm lưu lượng máu tập trung, từ đó giúp giảm đau, giảm sưng mô. Với trường hợp người bệnh bị đau nhức tức thì, hãy dùng túi nước đá chườm lên chỗ đau nhức trong vòng 15 phút và lặp đi lặp lại mỗi giờ mỗi lần. 

Phương pháp này sẽ cải thiện cơn đau nhức một cách nhanh chóng, đặc biệt là đối với những người bị viêm khớp, đau khớp. Tuy nhiên, một lưu ý khi sử dụng phương pháp này để tránh bỏng lạnh đó là người bệnh cần tránh đặt túi nước đá trực tiếp lên da, tốt nhất nên bọc túi đá lạnh trong khăn rồi chườm lên vùng bị đau nhức. 

Chườm ấm, làm nóng cơ thể

Với phương pháp này, người bệnh có thể sử dụng các cách như chườm nóng bằng khăn, túi chườm, tắm nước nóng, xông hơi hoặc ngâm chân trong nước nóng để làm giảm cơn đau. Hơi ấm, nóng sẽ làm giãn nở các khớp bị cứng, hỗ trợ việc giãn cơ. Nước nóng, nhiệt độ cao có tác dụng cải thiện lưu lượng máu vận chuyển trong cơ thể, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, đẩy nhanh quá trình phục hồi và cân bằng nội môi khớp. Thời gian lý tưởng để dùng phương pháp này là từ 10 đến 15 phút. 

Vận động làm nóng các khớp

Một số người sẽ có suy nghĩ rằng việc vận động, tập thể dục sẽ khiến cơ, xương trở nên đau nhức nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, việc vận động làm nóng khớp rất có ích cho việc giảm đau. Tùy theo dạng bệnh xương khớp khác nhau, người bệnh sẽ có các bài tập luyện phù hợp. 

Lời khuyên từ các chuyên gia là người bệnh nên chọn những bài tập thể dục vừa sức, nằm trong giới hạn của cơn đau để không làm khớp thêm tổn thương. Ba phương pháp tập luyện nhẹ nhàng mà có ích đó là: đi bộ, tập yoga, bơi lội.

Hãy vận động nhẹ để làm nóng cơ khớp

Massage

Phương pháp massage có thể làm giảm cơn đau nhanh chóng. Điều quan trọng ở phương pháp này đó là chúng ta phải biết cách massage đúng vị trí và đúng cách. Nếu không biết cách massage cho đúng, người bệnh có thể đến các trung tâm, spa để được giúp đỡ. 

Nếu tự massage tại nhà, hãy kết hợp cùng một số loại tinh dầu để tác động sâu đến vùng bị tổn thương. Khi massage bất kỳ vị trí nào trên cơ thể cần lưu ý hướng vuốt lên luôn là hướng vuốt về tim. 

Sử dụng công cụ hỗ trợ, giảm đau

Có thể kể đến một số công cụ hỗ trợ sức khỏe, giảm đau nhức xương khớp như ghế massage, đai lưng massage, máy massage… và cuối cùng là nệm đá tỏa nhiệt. 

Nệm đá Ngọc bích sử dụng nhiệt lượng để giảm đau

Nệm đá tỏa nhiệt hay còn được gọi với nhiều các tên khác như nệm đá Ngọc bích, đệm đá Hàn Quốc… Đây là một sản phẩm được chế tạo dưới công nghệ hiện đại đến từ Hàn Quốc. Nệm đá có thể chuyển điện năng thành nhiệt năng, nhiệt năng khi qua lớp đá tự nhiên sẽ tạo ra nhiệt lượng tốt cho sức khỏe. Nệm đá có công dụng cải thiện giấc ngủ, giúp ngủ ngon, thèm ngủ, ngủ sâu mà không bị tỉnh giấc giữa chừng. Nệm đá còn giúp giãn nở các mạch máu, tăng lượng bạch cầu, giúp lưu thông khí huyết. Chức năng quan trọng nhất là nệm đá có tác dụng truyền nhiệt lượng giúp giảm đau, nhức mỏi xương khớp. 

→ Xem thêm: Tất tần tật về Nệm đá Ngọc bích 

Những cách trị đau nhức xương khớp tại nhà được nên trên sẽ giúp ích chúng ta. Điểm chung của các phương pháp này là tính an toàn, không hề có tác dụng phụ và giúp bệnh nhân giảm được cơn đau, cải thiện tình trạng bệnh khi kiên trì thực hiện. 

***

NỆM ĐÁ NGỌC BÍCH – Thương hiệu phân phối nệm đá uy tín hàng đầu tại Việt Nam

Nếu bạn có thắc mắc về dịch vụ của chúng tôi hoặc cần trợ giúp với doanh nghiệp của bạn, vui lòng liên hệ với chúng tôi.

LIÊN HỆ

Address: 70 Trần Kế Xương, Phường 3, Bình Thạnh, HCM

Hotline: 0979 277 333

Email: ndngocbich.vn@gmail.com

Fanpage: fb.com/nemdangocbichh

Xem thêm

Không thể bỏ lỡ những cách sau nếu muốn ngủ ngon và sâu Ăn gì để ngủ ngon? Bỏ túi ngay những loại thực phẩm sau Cách khắc phục bệnh mất ngủ ở người trung niên và cao tuổi