Kiến thức

Đốt mỡ vào hè chưa bao giờ là chuyện thừa

Mùa hè nóng như thiêu như đốt đã đến. Hầu hết chúng ta không thể thoát khỏi cái nóng và mồ hôi đầm đìa. Mặc dù nhiều người không thích cảm giác ẩm ướt. Nhưng chúng ta chắc chắn bị thuyết phục bởi ý tưởng giảm mỡ trong khi đổ mồ hôi.

Đổ mồ hôi vào mùa hè có tốt cho sức khỏe không?

Dù vào mùa hè hay mùa đông, theo quan điểm sinh lý, việc đổ mồ hôi là hoàn toàn tốt cho sức khỏe. Cơ thể chúng ta được trang bị khoảng 2-4 triệu tuyến mồ hôi nằm ở các lớp dưới của da. Các tuyến mồ hôi này liên tục tiết ra chất điện giải và nước lên bề mặt da. Chính vì vậy, đổ mồ hôi là cơ chế tự nhiên của cơ thể để hạ nhiệt. Khi bạn đổ mồ hôi dù do thời tiết hay trong quá trình tập luyện. Đó là lúc cơ thể cần hạ nhiệt và trở lại nhiệt độ bình thường (37 độ C). Cơ thể của chúng ta sẽ trở nên quá nóng và gây hại cho các cơ quan nếu không đổ mồ hôi.

Những phương pháp đốt mỡ trong hè hiệu quả 

1. Dậy sớm và tập thể dục

Dậy sớm vào buổi sáng và tập thể dục giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Nó hiệu quả hơn tập vào thời điểm khác trong ngày. Buổi sáng, bạn ngủ nướng thêm 30 phút không chỉ khiến bạn muộn làm, muộn học mà còn là thói quen xấu. Đây cũng là lí do khiến việc giảm cân của bạn khó hơn. Vì thế, mỗi sáng bạn dậy sớm 30 phút, thực hiện tập bài tập thể dục , thời điểm này việc đốt chát chất béo sẽ tăng 3 lần so với thời điểm khác trong ngày.

Mỡ thừa sẽ tan biến đi đâu khi bạn giảm cân thành công?Dây sớm và tập thể dục để có một cơ thể khoẻ mạnh hơn

2. Đốt cháy chất béo bằng cầu thang

Hạn chế đi cầu thang máy. Thay vào đó bạn thường xuyên đi cầu thang bộ. Cách này giúp bạn giảm cân khá hiệu quả. Ngoài ra, bạn thường xuyên đi cầu thang sẽ gúp đôi chân của bạn cân đối hơn. Hơn nữa, đi cầu thang bộ tạo được thói quen tốt, giúp bạn đốt cháy chất béo thừa.

3. Trước khi ăn, hãy uống nhiều nước hoặc nước ép rau

Uống một cốc nước trước khi ăn. Nó sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn và tăng cảm giác no. Giảm lượng thức ăn vào cơ thể có vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Đây cũng là cách giảm cân lành mạnh và nhanh chóng. Nếu bạn cảm thấy việc uống nước lọc trước bữa ăn thật nhàm chán. Hãy sử dụng nước rau ép, nước trái cây để thay thế. Ví dụ như nước ép cà chua, cà rốt, rau cải, nước bí,…đều là những loại nước rất ngon.

→ Xem thêm: Thực hư chiếc giường massage 4 mùa

4. Sử dụng đai nịt bụng làm từ đá quý

Chắc hẳn mọi người đều đã biết tới các sản phẩm đai nịt bụng trên thị trường có công dụng làm giảm mỡ bụng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết tới một dòng sản phẩm đem lại hiệu quả còn tốt hơn thế là đai nịt bụng làm bằng đá nóng. Đai nịt bụng sẽ dẫn nhiệt thông qua các viên đá và chạm vào vùng da của người dùng.

Một trong những sản phẩm hộ trợ giảm mỡ hiệu quả nhất trên thị trường chính là đai nịt bụng của Nệm đá Ngọc Bích. Đai nịt có kết cấu giống đai nịt bụng thông thường khác nhưng thay vì giảm mỡ bằng việc rung vật lý, thì sản phẩm này dùng nhiệt trên đá để đốt cháy mỡ thừa vùng bụng.

Sản phẩm đai nịt bụng tới từ Nệm đá Ngọc Bích

Khách hàng sau khi sử dụng sản phẩm đều có những phản hồi tích cực, không chỉ vùng bụng thon thả hơn sau thời gian sử dụng, mà mọi người còn thấy đỡ nhức mỏi vùng eo.

5. Gia tăng lượng chất xơ hàng ngày

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, liều lượng xơ giúp bạn dễ tiêu hóa, giảm trọng lượng mà còn giúp bạn giảm sự them ăn. Vì thế, nếu bạn định giảm cân,hãy tăng lượng chất xơ vào thực đơn hàng ngày. Chất xơ có nhiểu trong rau, củ, quả tươi,…là nguồn thực phẩm tốt nhất cho chế độ ăn kiêng, giảm cân của bạn.

Ngoài chất xơ, dưới đây là 3 nhóm thực phẩm khác giúp bạn đốt mỡ nhanh chóng và gìn giữ vóc dáng hiệu quả 

Nhóm 1: Thực phẩm giàu protein

Thực phẩm có nhiều protein mang lại những lợi ích khác nhau khi đang ăn kiêng. Protein giúp duy trì khối lượng cơ bắp cũng như đốt chất béo. Bên cạnh đó, nếu bắt đầu luyện tập những bài thể dục cường độ cao khi đang cố gắng giảm cân, protein giúp phát triển cơ bắp.

Thực phẩm giàu protein cũng rất dễ ăn và tạo cảm giác ngon miệng. Ngoài ra, thực phẩm giàu protein giúp đốt cháy nhiều calo hơn nhờ hiệu ứng nhiệt của thực phẩm.

Những lựa chọn cho thực phẩm giàu protein như ức gà, thịt lợn nạc, trứng, sữa chua Hy Lạp hoặc sữa chua truyền thống không đường; rau bó xôi,…

→ Xem thêm: Ngủ sâu hơn với nệm đá Ngọc Bích

Nhóm 2: Thực phẩm tự nhiên ít calo

Để giảm cân hiệu quả, nên lựa chọn thực phẩm một cách thông minh nhờ biết cách đánh giá bảng thành phần. Ví dụ tỷ lệ chất béo, đường, lượng calo có trong thức ăn. Thêm vào đó, bổ sung vào thực đơn những loại thực phẩm tự nhiên ít calo để áp dụng vào chế độ ăn của mình.

Các loại thực phẩm này gồm cần tây, quả mâm xôi, việt quất, củ sắn (củ đậu), bông cải xanh, trắng,  bưởi, cải brussel,…

Những thực phẩm tự nhiên ít calo giúp có được chế độ dinh dưỡng cần thiết khi đang cố gắng giảm cân.

Các loại thực phẩm này cũng ít tốn kém và dễ dàng để chế biến ra những bữa ăn lành mạnh và tốt cho sức khỏe.

Nhóm 3: Thức ăn nhẹ tiện lợi và phù hợp để ăn kiêng

Thực phẩm dinh dưỡng luôn là sự lựa chọn lý tưởng trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, khi đang thực hiện kế hoạch giảm cân dài hạn. Thỉnh thoảng bạn sẽ muốn thưởng thức một vài món ăn nhẹ. Có những cách để bạn bám sát kế hoạch giảm cân của bản thân mà vẫn có thể thưởng thức một vài món ăn vặt.

Có thể lựa chọn các loại thực phẩm này khi đang cố gắng giảm cân. Ví dụ như thực phẩm ăn nhẹ cho người giảm cân, thực phẩm ít calo. Đồ ăn nhẹ phù hợp với chế độ giảm cân, các loại sinh tố từ trái cây tươi nguyên chất.

Trên đây là những phương pháp giúp bạn đốt mỡ thừa hiệu quả. Chúc bạn có một mùa hè khoẻ mạnh và tươi tắn. 

***

NỆM ĐÁ NGỌC BÍCH – Thương hiệu phân phối nệm đá uy tín hàng đầu tại Việt Nam

Chúng tôi tự hào với dịch vụ tận tâm, 24/7, luôn đồng hành đem đến trải nghiệm tốt nhất có khách hàng. Vui lòng liên hệ với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ về sản phẩm

LIÊN HỆ

Address: 70 Trần Kế Xương, Phường 3, Bình Thạnh, HCM

Hotline: 0979 277 333

Fanpage: fb.com/nemdangocbichh

Xem thêm

Trầm cảm ở người cao tuổi có đáng sợ không Đau thắt lưng do thoái hoá ở người cao tuổi Bí quyết gia tăng hạnh phúc cho người cao tuổi
×

Đăng ký đặt hàng