Kiến thức

Hai tư thế sai lầm khi ngủ khiến bạn mệt mỏi, đau nhức mỗi sáng

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, thời gian ngủ chính là lúc cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi. Vậy nên việc tạo một giấc ngủ đủ, ngủ ngon và ngủ chất lượng thực sự rất quan trọng. Bên cạnh đó, tư thế khi ngủ đúng cũng sẽ tạo cảm giác thoải mái cho cơ thể sau một giấc ngủ dài. Nếu thường xuyên gặp tình trạng đau nhức, mệt mỏi khi tỉnh dậy, có thể bạn đang mắc hai tư thế sai lầm này khi ngủ.

 

Hai tư thế sai lầm khi ngủ nhiều người đang mắc phải

Tư thế nằm sấp khi ngủ

Tư thế nằm ngủ sấp có tên gọi khác là tư thế nhảy dù rơi tự do. Đây là tư thế nằm ngủ thường xuyên của khoảng 7% dân số thế giới. Với hai tay ôm chiếc gối, đầu nghiêng sang một bên và toàn bộ cơ thể nằm sấp xuống.

 

7% dân số thường xuyên nằm sấp khi ngủ

 

Tư thế nằm sấp có thể giữ cho đường thở trên rộng mở, giảm ngáy ngủ. Tuy nhiên nếu bạn nằm lâu ở tư thế này có thể gây cảm giác tức ngực khó thở. Đặc biệt nếu bạn bị khó ngủ, tư thế nhảy dù chắc chắn sẽ khiến cho tình trạng mất ngủ trở nên tồi tệ và nghiêm trọng hơn. Bạn sẽ rất khó nằm yên một chỗ mà phải liên tục trở mình hoặc xoay người để thoải mái hơn, tránh tê. Điều này sẽ gây trằn trọc khi ngủ và có thể làm căng, tạo áp lực cho vùng cổ và vùng lưng dưới. Tệ hơn, tư thế này có thể dẫn đến vẹo cổ cùng nhiều cơn đau mãn tính khi tỉnh dậy vào sáng hôm sau.

 

Tư thế nằm ngửa, gối tay dưới đầu

Đây tưởng chừng là một tư thế ngủ tốt và khoa học cho con người. Tuy nhiên nhiều nhà khoa học đã chỉ ra rằng thói quen ngủ này rất dễ gây hại đường thở hoặc bị ngưng thở trong khi ngủ. Đặc biệt nếu có vấn đề về dạ dày, người nằm có khả năng bị trào ngược axit dạ dày rất lớn.

 

Nằm nghiêng, đặt tay kê đầu không tốt cho dạ dày, cơ tay

 

Hành động gối tay dưới đầu trong thời gian dài có thể gây tê tay, tổn thương dây thần kinh vai và về lâu về dài còn tổn thương tới vùng ngực và tim mạch.

Đây chính là một trong những nguyên nhân gây nên các bệnh tê bì, run rẩy tay, thậm chí mất cảm giác hoặc teo cơ tay.

 

Tư thế nằm ngủ khoa học bạn nên tham khảo

Bạn có thắc mắc tư thế ngủ nào mới thật sự khoa học và giúp cơ thể ngủ sâu?

Theo tiến sĩ W. Christopher Winter (Chuyên gia về giấc ngủ), tuỳ theo tình trạng sức khoẻ cơ thể và đặc điểm sinh lý, mỗi cơ thể sẽ có một tư thế phù hợp và khoa học giúp cải thiện giấc ngủ

Người ngủ ngáy

Người ngủ ngáy thường sẽ tạo ra các tiếng ồn lớn, ảnh hưởng đến người nằm cùng giường. Vậy tư thế tốt nhất cho những người này chính là tư thế nằm ngủ nghiêng, buông hờ tay, không kê tay dưới gối. Tư thế này sẽ giúp giảm phần nào tiếng ồn vào ban đêm. Tuy nhiên các chuyên gia vẫn khuyến cáo nếu bạn gặp trường hợp ngáy to, tiếng ngáy nghe như thở hổn hển thường xuyên thì bạn nên đi gặp ngay bác sĩ vì điều này có thể là dấu hiệu của bệnh đột quỵ, huyết áp cao và bệnh tim.

 

Người bị đau lưng

Tư thế nằm ngủ nghiêng cũng là một tư thế ngủ đúng cho những người có bệnh đau lưng kinh niên. Vì tư thế này sẽ giúp giảm bớt áp lực phần hông và lưng. Bạn có thể đặt một chiếc gối giữa hai chân nếu không thoải mái. Nếu thích nằm ngửa khi ngủ, vậy bạn có thể kê thêm một chiếc gối dưới đầu gối để giữ đường cong tự nhiên của cơ thể.

Phụ nữ mang thai

Tư thế được các chuyên gia tư vấn dành cho các bà bầu chính là tư thế nằm nghiêng. Đặc biệt nếu thai phụ nằm nghiên sang bên trái, thai nhi trong bụng sẽ nhận được nhiều máu và chất dinh dưỡng hơn từ mẹ. Bên cạnh đó, các thai phụ cũng nên đặt thêm gối dưới bụng để hỗ trợ. Uốn cong đầu gối và đặt một chiếc gối giữa hai chân cũng sẽ rất hữu ích tạo giấc ngủ sâu cho cả mẹ và bé trong bụng. Hiện nay trên thị trường cũng có rất nhiều dạng gối ôm bà bầu chuyên dụng khi ngủ

Bà bầu có thể áp dụng tư thế nằm nghiêng hoặc sử dụng gối chuyên dụng hỗ trợ

Làm thế nào để giảm đau nhức, mệt mỏi mỗi sáng

Nhiều người phản hồi đã áp dụng đủ các tư thế trên nhưng vẫn gặp tình trang đau nhức người thường xuyên và mệt mỏi sau khi tỉnh dậy. Vậy còn những biện pháp nào giúp hỗ trợ và cải thiện tình trạng trên?

Những chuyên gia nghiên cứu hàng đầu về sức khoẻ đến từ Hàn Quốc đã chế tạo ra sản phẩm giường, nệm bằng đá quý toả nhiệt để giải quyết bài toán sức khoẻ trên. Ứng dụng từ tác dụng tự nhiên của đá quý có khả năng phát ra các tia hồng ngoại tuyến xa và tia ion âm rất có lợi cho sức khoẻ xương khớp và tinh thần của con người. Kết hợp với công nghệ hiện đại đến từ Hàn Quốc, sản phẩm nệm đá nóng toả nhiệt với c  ấu tạo 11 lớp bao gồm 1 lớp đá trên cùng được gia công sao cho các cạnh tròn của đá và cách sắp xếp đá đều chạm vào mao mạch, massage và làm thư giãn cơ thể hiệu quả.

Xem  thêm: Nên sử dụng thảm đá nóng bao lâu một ngày 

Có thể mua nệm đá toả nhiệt ở đâu?

Nệm Đá Ngọc Bích chính là một địa chỉ chính hãng được nhiều khách hàng Việt Nam, chuyên gia và người nổi tiếng tin dùng. Đây là nơi phân phối các sản phẩm chính hãng, nhập khẩu dây chuyền sản xuất chuẩn đến từ Hàn Quốc và cung cấp các sản phẩm nệm đá nóng toả nhiệt đến tay người dùng. Với chính sách bảo hành ưu đãi, dịch vụ chăm sóc khách hàng tận tâm và cam kết chất lượng, xuất xứ, quý khách hàng có thể hoàn toàn yên tâm khi mua hàng.

Xem thêm: Giải đáp chất lượng nệm đá Ngọc Bích có đi đôi với giá tiền

 

Các sản phẩm tại Nệm Đá Ngọc Bích

***

NỆM ĐÁ NGỌC BÍCH – Thương hiệu phân phối nệm đá uy tín hàng đầu tại Việt Nam

Nếu bạn có thắc mắc về dịch vụ của chúng tôi hoặc cần trợ giúp với doanh nghiệp của bạn, vui lòng liên hệ với chúng tôi.

LIÊN HỆ

Address: 70 Trần Kế Xương, Phường 3, Bình Thạnh, HCM

Hotline: 0979 277 333

Email: ndngocbich.vn@gmail.com

Fanpage: fb.com/nemdangocbichh

Xem thêm

Những lưu ý dành cho con cháu khi chăm sóc người cao tuổi Khi nào nên chườm nóng và cách chườm nóng đúng Phòng ngủ lí tưởng cho người lớn tuổi
×

Đăng ký đặt hàng