Kiến thức

Làm thế nào để ngủ không nóng lưng vào mùa hè?

Theo khảo sát của nhiều chuyên gia, vào mùa hè con người thường có xu hướng khó ngủ trọn giấc hơn bình thường bởi nhiều yếu tố. Trong đó nguyên nhân chủ yếu là do các loại nệm thông thường khiến cho phần lưng của người nằm luôn bị nóng, bí bách, thậm chí là bị hầm nóng khi ngủ. Người trẻ có thể thay bằng các loại chiếu trúc nhưng với những người già, cao tuổi hoặc thường xuyên đau nhức cơ thể thì những chiếc chiếu trúc này sẽ rất bất tiện. Vậy làm thế nào để ngủ tránh bị cảm giác nóng lưng vào mùa hè?
Mùa hè hiện tượng nằm bị nóng lưng rất phổ biến

1, Nguyên nhân mùa hè hay bị nóng phần lưng

Mùa hè là mùa có nhiệt độ cao nhất trong năm. Khi nhiệt quá độ quá cao, thời tiết quá nóng bức sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể con người. Cơ thể con người lúc này sẽ có cơ chế làm mát bằng cách giải phóng năng lượng ra ngoài môi trường, chính là mồ hôi. Khi mồ hôi nóng lên, chuyển thành hơi nước sẽ làm giảm nhiệt độ bên trong cơ thể.

Tuy nhiên, quá trình tiết mồ hôi sẽ dễ dàng bị cản trở bởi độ ẩm cao.

Khi quần áo thấm đẫm mồ hôi, nằm trên một chiếc nệm không thoáng khí và có độ ẩm cao, mồ hôi sẽ không thể thoát ra và bay hơi khi nằm ngủ. Dẫn đến mồ hôi bị ứ đọng lại và gây ra hiện tượng nóng bí bách, nhất là phần lưng tiếp xúc nhiều nhất với mặt nệm.

 

Nhiệt độ quá cao khiến cơ thể tiết nhiều mồ hôi và gây nóng phần lưng

 

2, Ảnh hưởng của việc ngủ bị “hầm lưng”

2.1, Ảnh hưởng đến giấc ngủ

Quần áo thấm đẫm mồ hôi cũng có thể khiến cho chúng ta khó chịu và khó đi vào giấc ngủ hơn. Khi không ngủ đủ giấc, quá trình trao đổi chất khi ngủ sẽ bị đảo lộn, chất lượng cuộc sống và khả năng làm việc, tập trung bị giảm mạnh.

Mất ngủ cũng có thể tạo sự căng thẳng triền miên, nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp và tiểu đường

 

2.2, Dị ứng da

Nhiệt độ tăng cao kết hợp với tình trạng độ ẩm cao trên quần áo sẽ khiến cho các loại vi sinh vật sinh sản và phát triển. Chúng tân công vào da gây ra dị ứng da. Gây nên các tác dụng phụ như ngứa ngáy, mẩn đỏ, khó chịu. Với nhiều trường hợp nặng có thể gây ra các bệnh nghiêm trọng về da liễu và có mùi hôi ở quần áo, chăn gối.

 

Quần áo thường xuyên ẩm ướt khi ngủ có thể gây kích ứng da

 

2.3, Cơ thể gầy, ăn nhiều không tăng cân

Khi cơ thể bị nóng trong, cơ thể sẽ hấp thụ kém hơn. Điều này dẫn tới hệ tiêu hoá hoạt động kém, ăn không ngon miệng. Cơ thể khó nạp năng lượng và trở nên gầy gò, xanh xao kể cả khi ăn nhiều.

Thanh nhiệt cơ thể thường xuyên khiến cho nhiệt độ cơ thể cân bằng và trở về trạng thái bình thường, cân nặng sẽ có sự thay đổi rõ rệt.

 

3, Cách hạn chế ngủ bị nóng lưng

Dù không thể thay đổi tính chất nóng của mùa hè, chúng ta vẫn có thể thay đổi và cải tiến môi trường ngủ nhằm hạn chế tình trạng ngủ bị nóng phần lưng và toàn thân. Một số giải pháp sau đây đã được nhiều chuyên gia và bác sĩ kiểm chứng, bao gồm:

 

3.1, Điều hoà nhiệt độ phòng

Khi nhiệt độ phòng quá cao, bạn có thể sử dụng các thiết bị điện tử để làm cân bằng nhiệt độ trong phòng ngủ. Ví dụ như điều hoà, quạt,… Nếu sợ điều hoà sẽ làm khô da, bạn có thể sử dụng máy phun sương hoặc quạt hơi nước để hạ nhiệt độ trong phòng xuống.

Nhiệt độ mát mẻ trong phòng sẽ khiến cho cơ thể không ra quá nhiều mồ hôi để giảm thân nhiệt, phần lưng và nệm tiếp xúc sẽ thoáng mát hơn và luôn khô ráo

 

3.2, Chú ý tới quần áo ngủ

Một bộ quần áo mỏng, thoáng mát và dễ thấm hút mồ hôi chắc chắn sẽ khiến cho tình trạng nóng lưng được cải thiện. Vì cơ chế thấm hút mồ hôi cao sẽ giữ cho phần lưng tiếp xúc với nệm không bị ẩm ướt, không gây khó chịu khi ngủ. Giúp cho người nằm được thoải mái và ngủ ngon hơn.

 

3.3, Ăn uống thanh nhiệt

Rau xanh và các loại trái cây ngoài tác dụng bổ sung các chất vitamin có lợi cho cơ thể còn mang đến một lượng chất xơ lớn, giúp cho dạ dày dễ tiêu hoá và cơ thể được thanh lọc, giải nhiệt.

Một số loại thực phẩm thanh nhiệt tốt bao gồm: rau má, hoa quả họ cam quýt, bí đao, khổ qua, cần tây, bạc hà, dưa hấu,…

 

Ăn nhiều thực phẩm thanh nhiệt có thể hạn chế tình trạng nóng lưng

 

3.4, Tắm trước khi ngủ

Tắm trước khi ngủ sẽ khiến cho cơ thể sảng khoái, mát mẻ, thoải mái. Giúp cho cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ và hạn chế tình trạng nóng lưng.

Tuy nhiên việc tắm trước khi ngủ chỉ nên được áp dụng trước 22 giờ đêm vì tắm khuya trong khoảng thời gian từ 23 giờ đêm đến 3 giờ sáng rất có hại cho cơ thể. Vì lúc này nhiệt độ  bị hạ thấp sẽ dễ gây cảm lạnh và đột quỵ.

 

3.5, Chuẩn bị chăn nệm thoát khí

Một chiếc giường thoáng mát, không bí bách chính là yếu tố quan trọng giúp hạn chế tình trạng ngủ bị nóng lưng. Dù là các loại đệm thấm hút và thoáng khí cũng khó có thể hoàn toàn khô ráo bằng các loại chiếu trúc. Tuy nhiên chiếu trúc đối với những người lớn tuổi hoặc có tiền sử về bệnh xương khớp, nhức mỏi cơ thể sẽ rất bất tiện

Bạn có thể tham khảo các sản phẩm giường ngủ hỗ trợ xương khớp và sức khoẻ như nệm đá nóng toả nhiệt hay thảm đá nóng. Với cơ chế bao gồm 11 lớp trong đó lớp trên cùng là đá quý đã được gia công các cạnh tròn xếp khít giúp chạm mao mạch và cải thiện các vấn đề nhức mỏi cơ thể, đau nhức xương khớp. Bên cạnh đó, đá quý trên nệm đá nóng là đá quý tự nhiên, có tính mát tự nhiên.

Sản phẩm có thể nằm mát vào mùa hè và khi cắm điện có cơ chế toả nhiệt làm nóng, nằm ấm trong mùa đông.

 

4, Mua nệm đá cho mùa hè ở đâu?

Nệm Đá Ngọc Bích tự hào là thương hiệu chuyên phân phối các sản phẩm nệm đá nóng toả nhiệt nhập khẩu chính hãng dây chuyền sản xuất đến từ Hàn Quốc. Sản phẩm tại Nệm Đá Ngọc Bích đa dạng kích thước cho người dùng với các size giường đơn 1mx1m9, giường đôi 1m6x2m và có cả size dạng thảm cầm tay có thể mang đi du lịch hoặc đi xa.

Sản phẩm của thương hiệu đã được chứng minh về hiệu quả và tin dùng bởi nhiều chuyên gia, bác sĩ, người nổi tiếng cùng hàng trăm người dùng trong nước.

-> Xem thêm: Giải đáp chất lượng nệm đá Ngọc Bích có đi đôi với giá tiền

 

Các sản phẩm tại Nệm Đá Ngọc Bích

 

***

NỆM ĐÁ NGỌC BÍCH – Thương hiệu nệm đá uy tín hàng đầu tại Việt Nam

Nếu bạn có thắc mắc về dịch vụ của chúng tôi hoặc cần trợ giúp với doanh nghiệp của bạn, vui lòng liên hệ với chúng tôi.

LIÊN HỆ

Address: 70 Trần Kế Xương, Phường 3, Bình Thạnh, HCM

Hotline: 0979 277 333

Email: ndngocbich.vn@gmail.com

Fanpage: fb.com/nemdangocbichh

 

Xem thêm

Trầm cảm ở người cao tuổi có đáng sợ không Đau thắt lưng do thoái hoá ở người cao tuổi Bí quyết gia tăng hạnh phúc cho người cao tuổi
×

Đăng ký đặt hàng