Tình trạng khó ngủ- mất ngủ – ngủ không ngon giấc có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên đây là biểu hiện thường thấy nhất ở những người lớn tuổi, đặc biệt là những người có độ tuổi ngoài 60. Vậy nguyên nhân do đâu mà những người lớn tuổi thường dễ mất ngủ hơn người trẻ? Hãy cùng Nệm Đá Ngọc Bích tìm hiểu trong bài viết sau.
4 Nguyên nhân gây mất ngủ ở người cao tuổi
Một giấc ngủ đạt đủ tiêu chuẩn chất lượng dựa vào 2 yếu tố: tình trạng trong khi ngủ và tình trạng khi ngủ dậy vào sáng hôm sau. Nếu trong khi ngủ bạn ngủ sâu, ít hoặc không bị thức giấc. Nếu có thức giấc thì cũng rất dễ dàng đi vào giấc ngủ lần nữa. Đi kèm với trạng thái khi ngủ dậy vào buổi sáng hôm sau, nếu cơ thể bạn thấy sảng khoái, tinh thần thoải mái minh mẫn. Vậy bạn đã có một giấc ngủ đạt chất lượng
Các biểu hiện như giấc ngủ chập chờn, hay bị tỉnh giấc giữa đêm, mộng mị và khi tỉnh rất khó ngủ lại được xem là biểu hiện của chứng rối loạn giấc ngủ. Những biểu hiện này sẽ dẫn tới tình trạng mệt mỏi, uể oải, nhức đầu và đau mỏi thân thể khi bạn thức dậy vào sáng hôm sau. Hay nói đơn giản rối loạn giấc ngủ sẽ bao gồm các biểu hiện sau:
Những biểu hiện trên thường thấy nhất ở những người lớn tuổi xung quanh chúng ta. Vậy nguyên nhân do đâu?
Khó ngủ, ngủ không ngon giấc và hay tỉnh giấc giữa chừng là biểu hiện mất ngủ thường thấy
Theo nhiều nghiên cứu của các chuyên gia, các bệnh lý nội khoa là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến người cao tuổi mất ngủ. Các bệnh lý nội khoa này bao gồm các bệnh về xương khớp, bệnh về phế quản mãn tính, hen suyễn, viêm đại tràng, tiểu đường, bệnh về thần kinh, tiêu hoá, hô hấp, Parkinson, Alzheimer,… Khi có tuổi, hệ thống miễn dịch và các chức năng của cơ thể sẽ bị suy giảm. Điều này dẫn đến nhóm người lớn tuổi thường sẽ dễ mắc các bệnh lý nội khoa kể trên, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khoẻ, gây rối loạn giấc ngủ.
Việc sử dụng nhiều loại thuốc hỗ trợ là không thể tránh khỏi đối với nhóm người lớn tuổi. Một số loại thuốc đặc trị các bệnh như cao huyết áp, tăng nhãn áp, thuốc chống trầm cảm,…. thường sẽ có tác dụng phụ gây mất ngủ rất nghiêm trọng. Sau đây là một số loại thuốc được khuyến cáo rất dễ gây nên tình trạng rối loạn giấc ngủ:
Các loại thuốc đặc trị bệnh mãn tính thường có tác dụng phụ gây mất ngủ
Ngoài các nguyên nhân về bệnh và thuốc, chế độ sinh hoạt của nhóm người lớn tuổi cũng là một trong những lí do gián tiếp gây nên tình trạng mất ngủ. Nhiều người cao tuổi sau khi nghỉ hưu ít vận động hơn, cũng không tự tạo cho mình một chế độ dinh dưỡng và tập thể dục hợp lý. Một số người có thói quen sử dụng nhiều chất kích thích như rượu, bia hoặc ăn quá no trước khi ngủ. Tất cả những điều này sẽ góp phần khiến cho tình trạng mất ngủ ngày càng tồi tệ và nghiêm trọng
Người cao tuổi thường nhạy cảm hơn với ánh sáng và âm thanh. Phòng ngủ quá ồn, hoặc quá sáng, chật chội có thể là nguyên nhân gây sự không thoải mái khi ngủ, khiến cho người cao tuổi khó đi vào giấc ngủ.
Ngoài môi trường ngủ, tình trạng giường ngủ cũng là yếu tố cần phải kể đến. Cơ thể dễ đau nhức kèm thêm các bệnh lý về xương khớp, bệnh lý về tinh thần khiến cho giấc ngủ của người cao tuổi nhạy cảm hơn nhiều so với người trẻ. Chiếc giường có chăn chiếu không đủ êm hoặc không đủ ấm. Gối quá cao so với phần cổ hoặc quá cứng cũng có thể khiến cho nhóm người lớn tuổi dễ trằn trọc và khó đi vào giấc ngủ
Các bệnh lý rất khó để kiểm soát và hạn chế, đặc biệt khi nhóm người lớn tuổi có bệnh mãn tính cần phải điều trị thường xuyên. Vì vậy chúng ta có thể cải thiện giấc ngủ cho những người lớn tuổi từ chế độ sinh hoạt và môi trường ngủ.
→ Xem thêm: Lý giải nguyên nhân nệm đá Ngọc bích có khả năng hỗ trợ giấc ngủ
Cần chú ý chế độ sinh hoạt và môi trường ngủ để cải thiện giấc ngủ cho người lớn tuổi
Nệm Đá Ngọc Bích chính là một thương hiệu uy tín chuyên cung cấp và phân phối các sản phẩm ứng dụng toả nhiệt từ đá quý thiên nhiên đến từ Hàn Quốc. Sản phẩm đã được chứng nhận bởi hàng nghìn khách hàng, chuyên gia, bác sĩ và cả người nổi tiếng về công dụng hiệu quả giúp hỗ trợ và cải thiện giấc ngủ, đau mỏi xương khớp, khí huyết lưu thông và đào thải độc tố trong cơ thể. Quý khách hàng hoàn toàn có thể yên tâm tin tưởng sử dụng và mua hàng tại Nệm Đá Ngọc Bích. Liên hệ ngay 0979 277 333 để được tư vấn trực tiếp dịch vụ mua hàng.
→ Xem thêm: Sản phẩm Nệm đá Ngọc bích
***
Nếu bạn có thắc mắc về dịch vụ của chúng tôi hoặc cần trợ giúp với doanh nghiệp của bạn, vui lòng liên hệ với chúng tôi.
Address: 70 Trần Kế Xương, Phường 3, Bình Thạnh, HCM
Hotline: 0979 277 333
Email: ndngocbich.vn@gmail.com
Fanpage: fb.com/nemdangocbichh
© 2021 Nệm Đá Ngọc Bích - nemdangocbich.com