Kiến thức

Tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc

Cùng lý giải nguyên nhân chúng ta cần ngủ đủ giấc và giấc ngủ ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào nhé!

Thế nào là ngủ đủ giấc

Chúng ta thường có xu hướng giảm thời gian cho việc ngủ, nghỉ ngơi để dành cho công việc, gia đình hoặc cho các nhu cầu vui chơi, giải trí của bản thân như xem phim, nhắn tin, lướt web, nghe nhạc, chơi điện tử… Và hậu quả là tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ, lơ đễnh vào sáng hôm sau sẽ ảnh hưởng không chỉ đến năng suất công việc mà còn lại năng lượng cả ngày của chúng ta.

Giấc ngủ chính là khoảng thời gian nghỉ ngơi cho tất cả các bộ phận trên cơ thể của chúng ta 

Nếu việc thiếu ngủ xảy ra thường xuyên, chúng sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, tăng huyết áp, các bệnh liên quan đến tim mạch điển hình như bệnh van tim, rối loạn nhịp tim… và có thể làm giảm tuổi thọ.  

Thời gian ngủ đủ tùy thuộc vào độ tuổi của mỗi người. Tuy nhiên, nhìn chung trẻ em cần ngủ nhiều hơn so với người trưởng thành.  

Tờ Live Science đưa tin, khuyến nghị mới nhất về thời gian ngủ với từng nhóm độ tuổi khác nhau là:

      • Trẻ sơ sinh từ 0 đến 3 tháng tuổi: 14 – 17 giờ/ ngày
      • Trẻ từ 4 đến 11 tháng tuổi: 12 – 15 giờ/ ngày
      • Trẻ từ 1 đến 2 tuổi: 11 – 14 giờ/ ngày
      • Trẻ mẫu giáo từ 3 đến 5 tuổi: 10 – 13 giờ/ ngày
      • Trẻ đang học tiểu học từ 6 đến 13 tuổi: 9 – 11 giờ/ ngày
      • Thanh thiếu niên từ 14 đến 17 tuổi: 8 – 10 giờ/ ngày
      • Thanh niên từ 18 đến 25 tuổi: 7 – 9 giờ/ ngày
      • Người trưởng thành từ 26 đến 46 tuổi: 7 – 9 giờ/ ngày
      • Người lớn tuổi từ 65 tuổi trở lên: 7 – 8 giờ/ ngày

Lý do khiến chúng ta cần ngủ đủ giấc

Vai trò của việc ngủ đủ giấc mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Có thể kể đến, ngủ giúp cho cơ thể chúng ta tránh rơi vào trạng thái mệt mỏi, giữ cho tinh thần luôn sảng khoái, cung cấp năng lượng, nâng cao năng suất công việc và hiệu quả lao động. 

Thêm vào đó, một số lý do quan trọng tại sao chúng ta cần ngủ đủ giấc đó là: 

    • Hạn chế được vấn đề tai nạn giao thông: Dường như tai nạn giao thông không hề liên quan gì đến việc ngủ đủ giấc. Tuy nhiên, theo thống kê của Ủy ban An toàn giao thông quốc gia, các vụ tai nạn giao thông do tài xế điều khiển đang trong trạng thái buồn ngủ, ngủ gật hoặc mệt mỏi chiếm 30% tổng các vụ trong một năm. Thiếu ngủ khi lái xe chính là lý do khiến mất tập trung, phản xạ không còn nhanh nhạy dẫn đến các vụ tai nạn xảy ra. 
    • Cải thiện được tâm trạng: Mất ngủ, thiếu ngủ thường sẽ mang lại tâm trạng không thoải mái cho chúng ta. Thông thường, chúng ta sẽ dễ trở nên bực bội, tức giận, mệt mỏi, căng thẳng, khó chịu với mọi thứ nếu ngủ không đủ giấc. Nếu kéo dài tình trạng này, chúng ta sẽ bắt đầu cảm thấy tiêu cực về cuộc sống, dần dần khép mình, nặng hơn là có thể dẫn đến những rối loạn tâm lý như rối loạn lo âu hay trầm cảm. Tuy nhiên, tình trạng sẽ không tệ đến mức đó nếu chúng ta biết chú ý về giấc ngủ hơn, ngủ đủ thời gian được khuyến nghị mỗi ngày. 
    • Bảo vệ sức khỏe, hạn chế các bệnh tim mạch: Theo các nhà khoa học nghiên cứu, ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày có thể làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tăng mức độ căng thẳng và tăng huyết áp. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe và tránh mắc phải các bệnh trên, việc đơn giản của chúng ta đó là ngủ đủ giấc.
    • Giúp tăng cường khả năng ghi nhớ: Ngủ đủ giấc sẽ mang lại những hiệu quả bất ngờ trong việc học tập và ghi nhớ. Những người ngủ đủ giấc sẽ gia tăng được sự liên kết giữa các tế bào thần kinh, giúp gia tăng trí nhớ. Theo một nghiên cứu, các nhà khoa học đã khẳng định rằng não chúng ta vẫn hoạt động trong lúc ngủ chứ không nghỉ ngơi như một số bộ phận khác.  
    • Tăng cường tuổi thọ: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc ngủ đủ giấc, đúng giờ, theo một thời gian biểu nhất định sẽ giúp gia tăng tuổi thọ. Những người người tuân thủ theo những điều kiện trên thường có tuổi thọ trung bình cao hơn người khác. 
    • Hạn chế sự lão hóa, ngăn chặn sự xuất hiện của nếp nhăn: Việc thường xuyên thiếu ngủ có thể khiến các nếp nhăn xuất hiện nhiều, tốc độ lão hóa nhanh hơn. Bởi vì, nếu thiếu ngủ, cơ thể sẽ tiết ra một loại hormone có tên là Cortisol nhằm chống lại cơn buồn ngủ. Đây là loại hormone có tác dụng phụ làm phá vỡ các cấu trúc collagen – một chất giúp nâng, giữ cho làn da căng mịn.

Thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến cuộc sống của chúng ta

Ngủ đủ giấc rất quan trọng nhưng chúng ta cũng cần phải đảm bảo được chất lượng giấc ngủ. Ngủ ngon, ngủ đủ thời gian cơ thể cần là một trong những nhu cầu sinh lý không thể thiếu của con người. 

Để ngủ ngon giấc, vai trò của nệm, gối rất quan trọng. Ngoài các loại nệm, gối thông thường, các nhà khoa học đã chứng minh rằng nệm đá Ngọc bích không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ, ngủ sâu, điều hòa thân nhiệt, hỗ trợ lưu thông khí huyết và còn giúp giảm các bệnh về xương khớp, giúp mang lại một giấc ngủ ngon. 

→ Xem thêm: Công dụng của nệm đá

Hy vọng rằng với lượng kiến thức trên, chúng ta có thể quan tâm nhiều hơn đến giấc ngủ để có một sức khỏe tốt nhất.

***

NỆM ĐÁ NGỌC BÍCH – Thương hiệu phân phối nệm đá uy tín hàng đầu tại Việt Nam

Nếu bạn có thắc mắc về dịch vụ của chúng tôi hoặc cần trợ giúp với doanh nghiệp của bạn, vui lòng liên hệ với chúng tôi.

LIÊN HỆ

Address: 70 Trần Kế Xương, Phường 3, Bình Thạnh, HCM

Hotline: 0979 277 333

Email: ndngocbich.vn@gmail.com

Fanpage: fb.com/nemdangocbichh

Xem thêm

Cẩm nang cách phòng bệnh mùa lạnh cho người cao tuổi Cách cải thiện lưu thông khí huyết kém Không thể bỏ lỡ những cách sau nếu muốn ngủ ngon và sâu
×

Đăng ký đặt hàng